Sonnengruß 1×1

In diesem Onlinekurs lernst du den Yoga-Sonnengruß (Surya Namaskar) in seiner Basisvariante Step-by-Step in nur 5 Yogapraxis-Einheiten. Bereichere und verfeinere damit deine bereits bestehende Yogapraxis oder lerne hier den wichtigsten Basis-Flow aus dem Yoga von Grund auf.

Die Praxis in 5 Einheiten

In den 5 Videoeinheiten findest du deine Yogapraxis, die dich gezielt und aufeinander abgestimmt auf deine Sonnengruß-Praxis vorbereiten. In über 4 Stunden Videomaterial findest du alle Asanas, die wir für den Sonnengruß brauchen, aber auch Asanas, die einen vorbereitenden Zweck haben wie zum Beispiel Mobilisierung deiner Schultern, Kräftigung deiner Arme, Stabilität in den Beinen, usw. Diese 5 Module wurden aufeinander aufbauend von mir konzipiert, weshalb ich dir gerade bei deinem ersten Durchgang empfehle, die vorgegebene Reihenfolge einzuhalten. Für deine weitere Praxis kannst du dir dann die Module gerne in beliebiger Reihenfolge nach Bedarf oder Lust und Laune hernehmen und zusammenstellen.

Dein doppelter Bonus

Zusätzlich zu den 5 Basis-Videoeinheiten gibt es zwei Bonus-Videoeinheiten, die sich nur um den Sonnengruß drehen.

Bonus 1 ist eine kurze Mini-Praxis mit 15 Minuten Dauer, die dir ein volles Yogapraxis-Programm bietet. Meditation, Warm-Up, Sonnengruß, Cool-Down und Endentspannung. Ideal für deine zukünftige Yoga-Routine.

Bonus 2 beinhaltet den Sonnengruß PUR. Dabei praktizieren wir ausschließlich 3 Runden (rechts und links zusammengezählt) Sonnengruß-Flow ohne weitere Asanas. Bonus 2 eignet sich somit wunderbar für deine schnelle Praxis, zum Solo-Üben oder für deine eigenen Praxiskombinationen.

Außerdem im Onlinekurs enthalten

• Sonnengruß PDF
  Auf diesem PDF findest du die Asanas grafisch dargestellt und eine Beschreibung des Sonnengruß-Ablaufes.
• 5 Spotify Playlist Empfehlungen
  Bei allen Videoeinheiten habe ich bewusst auf Hintergrundmusik verzichtet, da Musik meiner Meinung nach etwas sehr persönliches ist. In der Einleitungs-Einheit gebe ich dir 5 Spotify Playlist Empfehlungen die du optional zu deiner Yogapraxis einschalten kannst.